Öka Fettförbränningen!
- Styrketräning! Vi alla vet att muskler förbränner mer energi än vad fett gör. Genom styrketräning ökar man sin muskelmassa och då i sin tur förbränningen. Muskler är snyggt!
- Förbättra din kondition. Den leder också till ökat fettförbränning. Kombinera lågintensiv träning med pulsträning för att stärka hjärtat, kroppens absolut viktigaste muskel och för att öka din kondition.
- Lågintensiv träning som morgonpromenader ökar förbränningen för hela dagen, går du innan frukosten så förbränner du mer under promenaden. På morgonen så använder kroppen mer fett som energi eftersom glykogenförrådet är så lågt innan frukost. Lågintesivträning är bra på morgonen eftersom det spar musklerna bättre, vilket är viktigt om glykogenförrådet är låg.
- Koffein. Perfekt för oss kaffe älskare. Drick kaffe/té en timma innan träning. Då menar jag bryggkaffe, inte någon latte eller liknande. En liten skvätt vanlig mjölk är ju självklart okej.
- Ät var tredje timma så du håller igång din matsmältning och då även fettförbränningen!
- Drick vatten! Det ger en mättnadskänsla, hjälper till att rensa ur gifter ur din kropp och är bra för din hud.
- Variera! Tränar du samma pass, i samma tempo dag ut och dag in så kommer du inte få mycket resultat, kanske i början men inte i längden. Det gäller att variera sin träning, både träningsform och intensitet. Intervaller ökar förbränningen!
- Vardagsmotionera! Ta trapporna istället för hissen, hoppa av bussen några stationer tidigare, skippa korta sträckor med bilen och promenera istället, stå upp och arbeta, städa ordentligt. Ja listan tar nog aldrig slut.
Kommentarer
Trackback
