Fit
Inspiration!
Det blev 30 minuter på cykeln, tog i riktigt hårt idag och svettades bra. Imorgon ska jag köra längre.. Tycker bara det är så otroligt tråkigt och tiden går så sakta när man sitter där. Det är ju inget roligt spinningpass direkt. Längtar så jäkla mycket tills nästa vecka! Dock har jag ätit några choklad bitar som min pappa köpt med sin hem från Belgien, man kan ju inte säga nej till choklad från chokladlandet.
Öka Fettförbränningen!
- Styrketräning! Vi alla vet att muskler förbränner mer energi än vad fett gör. Genom styrketräning ökar man sin muskelmassa och då i sin tur förbränningen. Muskler är snyggt!
- Förbättra din kondition. Den leder också till ökat fettförbränning. Kombinera lågintensiv träning med pulsträning för att stärka hjärtat, kroppens absolut viktigaste muskel och för att öka din kondition.
- Lågintensiv träning som morgonpromenader ökar förbränningen för hela dagen, går du innan frukosten så förbränner du mer under promenaden. På morgonen så använder kroppen mer fett som energi eftersom glykogenförrådet är så lågt innan frukost. Lågintesivträning är bra på morgonen eftersom det spar musklerna bättre, vilket är viktigt om glykogenförrådet är låg.
- Koffein. Perfekt för oss kaffe älskare. Drick kaffe/té en timma innan träning. Då menar jag bryggkaffe, inte någon latte eller liknande. En liten skvätt vanlig mjölk är ju självklart okej.
- Ät var tredje timma så du håller igång din matsmältning och då även fettförbränningen!
- Drick vatten! Det ger en mättnadskänsla, hjälper till att rensa ur gifter ur din kropp och är bra för din hud.
- Variera! Tränar du samma pass, i samma tempo dag ut och dag in så kommer du inte få mycket resultat, kanske i början men inte i längden. Det gäller att variera sin träning, både träningsform och intensitet. Intervaller ökar förbränningen!
- Vardagsmotionera! Ta trapporna istället för hissen, hoppa av bussen några stationer tidigare, skippa korta sträckor med bilen och promenera istället, stå upp och arbeta, städa ordentligt. Ja listan tar nog aldrig slut.
Monday
Önskar jag kunde känna såhär varje måndag.
Never ever
VICTORIA'S SECRET BODYS
Så snygga tjejer! Hade ju inte haft något emot att ha någon av deras drömkroppar. När jag tappar lusten eller blir sugen på någon skit och när jag tränar så ska jag alltid tänka på den här bilden. Grym träningsinspo!
WORDS OF WISDOM
Something to remind ourselfs of and live by
